孤独は人生を本当に幸せに生きるには必要な要素です。孤独の時間をもつことで、より深く自分自身であることができ、内面的な満足感を得ることができます。また、孤独を選ぶことは自分の人生に責任をもつことで、人を強くし、成長させます。幸せな孤独を目指しましょう。

運動をすることで、脳の血流、BDNF、神経伝達物質が増え、脳のパフォーマンス向上、メンタルの強化、アンチエイジング効果が期待できます。「運動をしないのは憂うつになる薬を飲んでいるようなもの」とまで言われ、心身の健康には必要不可欠です。

腸は「第二の脳」とも呼ばれることもあり、脳に匹敵する能力を持つとされます。「脳腸相関」により、腸の状態は私たちの心身の働きに大きく影響します。消化作用だけでなく、感情、意思決定、社会的なふるまいなど私たちの経験のあらゆる側面に影響します。

自然には日常的なストレスを和らげ、気分を高めたり、脳を活性化する効果があります。しかし、都市化やデジタル化によって、私たちは自然に触れる機会が減りました。自然不足では、心身にマイナス影響がでてしまいます。日常生活に自然を取り入れる必要があります。

読書には多くのメリットがあり、人生を豊かにする力を秘めています。読書は投資と同じで何倍にもなってリターンが返ってくる可能性があり、投資した分だけ知識として残るので、リスクゼロの投資です。読書の質を上げるためには、目的意識を持ったり、アウトプットを前提としましょう。

アイデアが全然思い浮かばなくて、悩んでいる方は多いと思います。実際、アイデアは才能ではなくテクニックの問題で、正しい知識さえ知れば誰でも生み出せるようになります。アイデアの真理やアイデアを生み出すツールを知ることで、無限にアイデアが生まれてきます。

「シェアリングエコノミー」の広がりによって、私たちの所有や利用のハードルが大きく下がりました。シェア時代に移行することで、これまでの常識や私たちの生活スタイルが変わります。目に見えないものが価値になる、所有から利用が当たり前になったりします。

日本の経済的・社会的問題の解決策として「ベーシックインカム」が期待されています。ベーシックインカムとは「全ての国民に対して生活を賄えるだけの一定額の金銭を無条件で給付する」というシンプルな制度です。これによって「より人間らしい生きかた」が期待できます。

筋トレで得られるメリットは非常に多く、私たちの生活の質を上げ、パフォーマンスの向上に貢献します。筋トレによって、メンタルヘルスの向上、パフォーマンス意識の向上などの様々なメリットを受けることができます。その中でも特に「スクワット」はオススメです。