【超覚醒】「マインドフルネス」で脳の力を解き放つ方法。【リミッター解除】
「マインドフルネス」とは、今という瞬間に意識を向け、自分が感じている感覚や感情、思考をありのままに観察することです。マインドフルネスで脳機能がアップし、集中力・記憶力向上、ストレス低減など様々な効果が得られます。非常にシンプルで実用的です。
メンタル・マインドメンタル・マインド2020年4月
メンタル・マインド
メンタル・マインド【自己受容】「セルフ・コンパッション」でメンタルをサポートする方法。
「セルフ・コンパッション」とは、自分自身に対しての思いやりや優しさのことで、幸せに生きるためには必要不可欠なスキルです。セルフ・コンパッションでは、自分自身の不完全さを受け入れ、自分に対して大切な友人のように優しく接します。
ライフスタイル【脳機能アップ】運動は脳やメンタルを鍛える最強のソリューション。
運動をすることで、脳の血流、BDNF、神経伝達物質が増え、脳のパフォーマンス向上、メンタルの強化、アンチエイジング効果が期待できます。「運動をしないのは憂うつになる薬を飲んでいるようなもの」とまで言われ、心身の健康には必要不可欠です。
ライフスタイル【第二の脳】「腸」の力を活用し、パフォーマンスを上げる方法。【私たちの体は9割が細菌】
腸は「第二の脳」とも呼ばれることもあり、脳に匹敵する能力を持つとされます。「脳腸相関」により、腸の状態は私たちの心身の働きに大きく影響します。消化作用だけでなく、感情、意思決定、社会的なふるまいなど私たちの経験のあらゆる側面に影響します。
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Ninoエッセンシャルプランナー
こんにちは！Ninoという名前で当ブログ『エッセンシャルライフ』を運営しています。このブログでは、エッセンシャルに生きるための戦略を紹介しています。主に人生のパフォーマンスを上げるための知識、日々の生活を幸せに生きる方法などについて書いています 。このブログの最終的な目標は、人生に絶望している人に復活のヒントを与えることです。どうぞよろしくお願いします！