こんにちは！Ninoです！
今回は「エッセンシャル思考」について紹介します。
エッセンシャル思考は、最小の時間で成果を最大にするための思考法で、グレッグ・マキューンの著書『エッセンシャル思考』で述べられている考え方です。
時間は有限で人生で成し遂げられることは限りなく少ないため、「選択と集中」という考え方が非常に重要になってきます。
もしあなたが次のような悩みを感じているなら、エッセンシャル思考が非常に役立ちます。
・いくら頑張っても時間が足りない
・すべてが中途半端になってしまう
・コスパよく生きたい
・大切なことが分からない
・やりたことがたくさんありすぎる
実際、エッセンシャル思考は私の人生にも大きな影響を与えました。
人生の目的を見失い、何が本当に大切かが分からなくなってしまった時に考えるキッカケを与えてくれました。
・エッセンシャル思考について
・エッセンシャル思考のポイント
・エッセンシャル思考のメリット・デメリット
・エッセンシャル思考に必要なこと
エッセンシャル思考について
・最小の時間で成果を最大化させるための技術で「より少なく、しかしより良く」を追求する生き方。
・「今、自分は正しいことをしているか？」と絶えず問い続けることがエッセンシャル思考の生き方。
・99％の無駄を捨て、1％に集中する。
・規律なき拡大は失敗への道。
・トレードオフから目をそむけても、トレードオフから逃れることはできない。
・何かに「イエス」と言うことは、その他に「ノー」ということなのだ。
・絶対に「イエス」と言いきれないなら、それはすなわち「ノー」である。
引用元：グレッグ・マキューン（2014）『エッセンシャル思考』かんき出版
エッセンシャル思考は、自分の本質的な目標を選択し、それに集中するという考え方です。
人生はトレードオフであるため、「選択と集中」が大事になってきます。
特に今の情報過多の時代においては、エッセンシャル思考を持っているかいないかでパフォーマンスに大きな差が開くことが考えられます。
エッセンシャル思考を持つ者が大きな成果を上げ、エッセンシャル思考を持たない者は中途半端に終わる。このようなことが考えられます。
【エッセンシャル思考】
✓考え方：「より少なく、しかしより良く」
・やりたい
・大事なことは少ない
・何を捨てるべきか？
✓行動：「やることを計画的に減らす」
・本当に重要なことを見定める
・大事なこと以外は断る
・計画を重視する
✓結果：「充実感」
・結果が出せる
・自分でコントロールしている
・順調に進んでいる
・毎日を楽しんでいる
【非エッセンシャル思考】
✓考え方：「すべて・たくさん」
・やるべき
・どれも大事
・全部こなす方法は？
✓行動：「やることを規律なしに増やす」
・目の前にあるものからやる
・何でもやる
・根性に頼る
✓結果：「無力感」
・何もかも中途半端
・周りに振りまわされる
・何か上手くいかない
・疲労感に襲われる
エッセンシャル思考のポイント
エッセンシャル思考を考える上で３つのポイントが重要です。
①選択
②ノイズ
③トレードオフ
①選択
現代には選択肢が非常に多いため、自分に重要なものを選択していく必要があります。
自分で選択することを手放したら、他人の人生を生きることになってしまいます。
②ノイズ
世の中の大多数のものごとが不要で、それを見極める必要があります。
そのため、選択肢を時間をかけて検討する必要があります。
③トレードオフ
すべてを手に入れることはできないため、何かを選ぶためには何かを捨てる必要があります。
トレードオフから目をそむけても、トレードオフから逃れることはできないのです。
エッセンシャル思考のメリット・デメリット
エッセンシャル思考には、メリットもデメリットも存在します。
それぞれを理解したうえで人生に取り入れていきましょう。
エッセンシャル思考のメリット
エッセンシャル思考のメリットは、最小の時間で最大の成果を生み出せることです。
リソースを目標に集中することで、最大限のパフォーマンスを発揮できるようになります。
それにより人生でより多くのことを成し遂げられるようになります。
エッセンシャル思考のデメリット
エッセンシャル思考にこだわりすぎて、視野が狭くなってしまう可能性があります。
柔軟性を失ったり、周りが見えなくなるかもしれません。
そうならないためにも、適度な息抜きをしたり、意識的に視野を広げたりするとよいでしょう。
エッセンシャル思考を実行するには
エッセンシャル思考を実行するには、以下の３つの技術が必要になってきます。
①見極める技術
②捨てる技術
③仕組み化の技術
①見極める技術
本当に重要なことを見極めるためには、じっくりと考える時間や選択基準などが必要になってきます。
そのためには以下のことを大切にするとよいでしょう。
・孤独
・洞察
・遊び
・睡眠
・選抜
孤独
考える時間を作ることが非常に大事です。
1人になる時間を増やし、本を読んだりするなどして、考える機会を増やしましょう。
また、集中せざるを得ない状況に身を置くことで、自分の思考に集中できるようになります。
洞察
情報の本質をつかみとることが大切です。
具体的な事象を抽象化することで、本質を見抜くことができます。
遊び
遊びは創造力と探求心の源で、イノベーションを促進します。
発想や視野を広げるだけでなく、ストレスを軽減したり、「フロー状態」をもたらすこともあります。
『エッセンシャル思考』でも「遊びは本質を探究するのに役立つだけでなく、それ自体がどこまでも本質的である。」と述べられています。
睡眠
睡眠は自分の力を引き出すために必要不可欠です。
睡眠が脳機能を高め、洞察力や創造力、集中力などにいい影響を与えます。
計画的に十分な睡眠（7時間以上）をとることで、パフォーマンスを最大限に発揮することができます。
選抜
最も厳しい基準で決断を行う必要があります。
『エッセンシャル思考』では「絶対にイエスだと言いきれないなら、それはすなわちノーである」とも述べられていいます。
その際に「90点ルール」を取り入れるとよいでしょう。このルールにより本当に重要なことを見極めることができます。
最も重要な基準を1つ用意し、その基準に従って選択肢を100点満点で評価し、90点以下の選択肢は選ばない。
厳密に90点にこだわる必要はないが、「自分の判断基準」に従って決断を行うということが大切です。
②捨てる技術
捨てるべきものを考えるときに、自分の優先順位は見えてきます。
本当に重要なものを見極める際には、「捨てる」というプロセスが重要になります。
具体的には以下のようなものを意識するとよいでしょう。
・目標
・拒否
・キャンセル
・削除
・線引き
目標
人は目的が明確でないとき、どうでもいいことに時間とエネルギーを浪費します。
そのため「かなり明確」を「完全に明確」にする必要があります。
目的を明確にするには「本質目標」が必要となってきます。本質目標とは、人生に意味を与え正しい方向へと導く目標のことです。
本質目標を決めるためには、自分とじっくり向き合う時間が必要となってきます。
拒否
自分自身の大切なことを知っていれば、多少の勇気さえあれば「ノー」と断ることができます。
断りすぎても人間関係が上手くいかなくなるので、断り方のレパートリーを増やすなどして、断る技術を磨きましょう。
キャンセル
過去の損失（サンクコスト）を切り捨てる柔軟さが必要です。
損切りができないと、さらに無駄な時間やお金を費やすことになってしまいます。
そうならないためにも、過去に費やしてきたコスト(金・時間・物)を今と切り離して考える必要があります。
削除
良くすることは、何かを削ることです。
不要なものや余分なものを容赦なく削り、本質を追求しましょう。
線引き
自分にとって大事なものを守るためには、境界線を引く必要があります。
線引きによって、自分の時間やエネルギーを死守することができ、自由を得ることができます。
③仕組み化の技術
なるべく努力や根性がいらないように、自動的に上手くいくような仕組みをつくることが重要になってきます。
具体的には以下のようなことを意識しましょう。
・バッファ
・削減
・前進
・習慣
・集中
バッファ
未来は予測不可能なため、最悪な事態を想定して準備と計画に全力を注ぐ必要があります。
計画の見積もりを1.5倍で考えたり、あらかじめどんなリスクが存在するかを考えることで、不測の事態が起きたときに、ダメージを軽減できます。
削減
「成果を生まない努力」を削減する必要があります。
仕事を減らすことでより多くを生み出すことができるようになるため、問題の本質を見極め、そこに資源を投入していく必要があります。
目標に対して「その努力は無駄ではないか？」、「もっと効率的な方法はないか？」と常に問い続けることが大事です。
前進
最小限の進歩を積み重ねることが大切です。
そのためには、早く小さく始めて挫折をしないことが大事です。
そのほうがモチベーションも続きます。
習慣
本質的な行動を習慣化し、無意識化することが大事です。
習慣化することでエネルギーを節約でき、他の重要なことにも目を向けることができるようになります。
集中
「今何が重要か」を考え、現在に集中する必要があります。
未来や過去のことばかりを考えていると、余計なことでエネルギーと時間を使ってしまいます。
優先順位を決め、1つのことに集中することが重要です。
最後に：エッセンシャル思考を身に付け本質を生きる
エッセンシャル思考について重要なことをまとめます。
・エッセンシャル思考は、最小の時間で成果を最大にするための思考法。
・人生はトレードオフであるため、「選択と集中」が大事。
・エッセンシャル思考には「選択」「ノイズ」「トレードオフ」という3つのポイントがある。
・エッセンシャル思考を実行するには、「見極める技術」「捨てる技術」「仕組み化の技術」が大事。
・エッセンシャル思考の恩恵を最大限に得るには、「自分の中心にエッセンシャル思考を据えて生きる」必要がある。
エッセンシャル思考を身に付けることで、最小の時間で最大の成果を生み出せるようになる。
エッセンシャル思考の恩恵を最大限に得るには、「自分の中心にエッセンシャル思考を据えて生きる」必要があります。
そのためには、本質以外の99％の無駄を捨て、1％に集中する必要があります。
そうすればあなたは人生でより多くのことを成し遂げられるでしょう。
以上です！それではまた！
