こんにちは！Ninoです。
いきなりですが、あなたは以下のような経験がありませんか？
休みの日に旅行に行ったが、仕事のことを考えてしまい、今を素直に楽しめない。
多くの人がこのような体験をしていると思います。せっかくの休日なのに、心が休まらないなんて、最悪ですよね！
もしこのような経験があるなら、それはあなたの「脳の時間軸」に問題があるかもしれません。これは一般的にタイムラインと呼ばれ、意識する事で誰でもコントロールできるようになります。
「休みの日くらい、仕事を忘れて本気で楽しみたい！」と思っている人はぜひ続きを読んでください！タイムラインについて説明します。
タイムラインとは何か？
タイムラインとはNLP（神経言語プログラミング）のテクニックの１つです。
・NLPとは、幸せに生活するための実践的な心理学のこと。脳の使い方、言葉や体の使い方、行動パターンといった無意識の部分も対象としている。
・タイムラインとは、過去・現在・未来の時間の流れを記憶の中で体系化されたもの。過去・現在・未来の時間の流れを一本の線上にあるものとして考えられている。
タイムラインの特徴
タイムラインとは脳が持っている時間軸の事です。私たちの脳は、無意識のうちに時間の流れを1本の直線と認識しています。
要は、私たちは「過去→現在→未来」という一連の流れの中にいると認識しています。
タイムラインについて知れば、生き方や時間の捉え方を変えることもできます。
また、タイムラインが自分の体の中を通っているか、外を通ってるいるかで、「インタイム」と「スルータイム」の2つに分けられます。それぞれの状態は入れ替わりを繰り返しています。
インタイム
タイムラインが体の中を通っているイメージがインタイムです。
[参考]今日から役立つ実践！NLP
インタイムの時には「物事を主観的に体験する」という特徴があります。インタイムの時には、時間を忘れてその時（今）に集中することができます。しかし、時間の経過に気づきにくい側面があり、計画を立てて行動するのは苦手です。
例えば「楽しい時間はあっという間に過ぎてしまう」というのはインタイムの状態です。「今」という時間に集中し、未来や過去という意識は弱いです。
スルータイム
タイムラインが体の外を通っていて、タイムラインの上にいる自分を客観的に見ているイメージです。
[参考]今日から役立つ実践！NLP
「物事を客観的に体験する」という特徴があり、時間の経過をしっかり把握でき、計画的に行動できます。しかし、「今」に集中できないため、感情移入が苦手になります。
「休みの日に旅行に行ったが、仕事のことを考えてしまい、今を素直に楽しめない」というのはスルータイムの状態です。未来や過去に意識が向いています。
タイムラインの活用方法
タイムラインを変えることで気持ちを変化させることができます。タイムラインでは種類、距離、明るさを変えることができます。
ここで重要なのが頭の中で「理想の状態をイメージする」ことです。例えば感情移入したい時には、インタイムの自分をイメージしてください。
タイムラインの種類を変える
■インタイム→スルータイム
物事を客観的にみたい、計画的に行動したい時には、スルータイムを意識しましょう。
■スルータイムからインタイム
感情移入したい、今を楽しみたい時はインタイムを意識しましょう。
タイムラインの距離を変える
未来や過去の位置を変えることもできます。理想とする未来を手前に近づけたり、嫌な思い出を遠ざけたりもできます。心理的な距離をコントロールすることで、モチベーションアップができたり、嫌なことを忘れたりできます。
タイムラインの明るさを変える
未来や過去をプラスにイメージしたり、マイナスにイメージしたりもできます。これにより未来に期待を抱いたり、過去の嫌な思い出を軽減させたりもできます。
タイムラインで人生が変わる
ここでは、私の実体験を話していきます。面倒くさければ読みとばしてください！
私は元々スルータイムの状態の時が多く、感情移入が苦手でした。旅行に行ったり、友達と遊んでいる時も「イマイチ楽しめない」という感覚がありました。
その度に自分に対して「自分は楽しんでいるんだ！」と言い聞かせ、自分に嘘をついていました。その結果「人生はつまらないものだ」とまで思い込むようになりました（笑）今思い返すと恥ずかしいです。
しかし、このタイムラインを意識するようになってからは、人生の見方が変わりました。最初は「何か怪しい感じだけどやってみるか！」ぐらいの勢いで、1ヶ月くらいタイムラインを意識して過ごしていました。
「どうせ効果なんてないだろ…」と思いながら1ヶ月続けた結果、「楽しむ時は楽しむ」、「考える時は考える」とメリハリをつけれるようになりました。子供の時にあった「今」を楽しむという感覚が戻ってきました。
具体的に行ったことは、楽しみたい時は「今から楽しむぞ！」と心の中で決心し、インタイムになった自分の状態をイメージする。ただこれだけです。自分の中でスイッチを入れる感覚です。
上に貼った図などに自分を当てはめてイメージすればうまくいくと思います。ちょっと大袈裟に感じるかもしれませんが、これで人生の質が少し上がりました。
最後に
タイムラインを意識することで時間の感覚が変わり、人生の質を変える事ができます。
少し意識するだけでできるので、ぜひ試してみてください！
それではまた！