運動をすることで、脳の血流、BDNF、神経伝達物質が増え、脳のパフォーマンス向上、メンタルの強化、アンチエイジング効果が期待できます。「運動をしないのは憂うつになる薬を飲んでいるようなもの」とまで言われ、心身の健康には必要不可欠です。